Χυμοί και smoothies κόντρα στις ιώσεις

Με τις ιώσεις και τα κρυολογήματα να μη μας αφήνουν σε ησυχία, ψάχνουμε τρόπους να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να προφυλαχθούμε από αυτές. Βρήκαμε λοιπόν φυσικές και γευστικότατες συνταγές που πάνε κόντρα στις ιώσεις.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σίγουρα το Α και το Ω για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κάποιας ίωσης ή γρίπης. Εξάλλου ποιος αμφισβητεί το ότι τα καλύτερα «φάρμακα» υπάρχουν ελεύθερα στη φύση με τη μορφή κυρίως φρούτων και λαχανικών;

Ο καλύτερος τρόπος για να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή είναι σε μορφή χυμού ή πολτοποιημένα, φτιάχνοντας ωραιότατα smoothies. Δεν έχετε παρά να αναμείξετε φρέσκα φρούτα μεταξύ τους ή φρούτα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαϊντανό, σέλινο, σαλάτα).

Ιδού, λοιπόν, 7 γευστικότατοι, απόλυτα φυσικοί και εύκολοι τρόποι για να τονωθείτε στο πι και φι!

Smoothie με ρόδι και ακτινίδιο

Υλικά

2 ρόδια
4 ακτινίδια
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1 κουτ. γλυκού μέλι

Διαδικασία
Κόβετε τα ρόδια στη μέση και τα στίβετε στον στίφτη μέχρι να πάρετε όλο το χυμό τους. Στη συνέχεια τον σουρώνετε σε ένα ποτήρι και τον κρατάτε στην άκρη.
Καθαρίζετε τα ακτινίδια. Τα ρίχνετε στο μίξερ με το γιαούρτι και το μέλι και τα πολτοποιείτε. Σταδιακά ρίχνετε και το χυμό ροδιού όσο το μίξερ είναι σε λειτουργία και χτυπάτε μέχρι το μίγμα να γίνει ομοιογενές.

Χυμός εσπεριδοειδών με μέλι και τζίντζερ

Υλικά
2 πορτοκάλια
1 μανταρίνι
1 κουτ. σούπας χυμό από grape fruit
1 κουτ. γλυκού χυμό από λεμόνι
1 κουτ. σούπας μέλι
½ κουτ. γλυκού τζίντζερ σε σκόνη

Διαδικασία
Στίβετε τα πορτοκάλια και το μανταρίνι. Αναμιγνύετε το χυμό από το λεμόνι με το χυμό από το γκρέιπφρουτ. Προσθέτετε το τζίντζερ και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε το μίγμα στο χυμό πορτοκάλι-μανταρίνι, ανακατεύετε μια φορά ακόμη και σερβίρετε.

Smoothie με σπανάκι

Υλικά
2 φλιτζάνια σπανάκι
1 μήλο
1 μπανάνα
χυμό από 1 λάιμ
1 κουταλιά της σούπας λιναροσπορο κοπανισμενο
2 φλιτζάνια νερό

Διαδικασία
Στίβετε το λάιμ. Βάζετε στο μπλέντερ το σπανάκι, το μήλο και τη μπανάνα και τα χτυπάτε καλά. Προσθέτετε το χυμό από το λάιμ, το νερό και τον λιναρόσπορο, χτυπάτε λίγο ακόμη για να ανακατευτούν τα υλικά και σερβίρετε.