Πώς θα κοιμάσαι χωρίς να ιδρώνεις από τη ζέστη

Συνήθως, όταν κρυώνεις τα πράγματα είναι λιγάκι πιο εύκολα για να ζεστάνεις το κοκαλάκι σου πέφτοντας για ύπνο. Ντύνεσαι σαν κρεμμύδι και κουκουλώνεσαι με μία, δύο, πέντε κουβέρτες. Τι κάνεις όμως όταν έξω σκάει ο τζίτζικας -καλή ώρα- και δεν θέλεις να κοιμηθείς με το κλιματιστικό ανοιχτό; Δοκιμάζεις κάποια ή όλα τα παρακάτω κόλπα, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα δροσερό, χωρίς ιδρώτα, ύπνο στις μεγάλες ζέστες.

Αφού αερίσεις το σπίτι όταν ξυπνήσεις το πρωί, φρόντισε κατά τη διάρκεια της ημέρας κι όσο θα είσαι εκτός σπιτιού να έχεις κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες ώστε να μην μπαίνει μέσα ο ήλιος και ζεσταίνει το χώρο.

Προτίμησε τα βαμβακερά υφάσματα

Το βαμβάκι, εν αντιθέσει με οτιδήποτε συνθετικό, αφήνει το δέρμα να “αναπνέει” κρατώντας τη ζέστη μακριά από το σώμα σου.

Στρώσε σεντόνια από μπαμπού

Μια καλή και σαφώς πιο οικονομική εναλλακτική των βαμβακερών σεντονιών είναι εκείνα που είναι καμωμένα από μπαμπού, το οποίο σύμφωνα με τους ειδικούς παγιδεύει ακόμα λιγότερη θερμότητα από το κοινό βαμβάκι.

Χρησιμοποίησε μια θερμοφόρα

Για την ακρίβεια γέμισε με παγωμένο νερό τη θερμοφόρα ή ένα γυάλινο μπουκάλι και βάλ’ το στα πόδια του κρεβατιού λίγα λεπτά πριν ξαπλώσεις για να βρεις δροσερά τα σεντόνια. Αν έχεις στο σπίτι ice pack για τραυματισμούς (ή ένα πακέτο αρακά στην κατάψυξη), μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις με τον ίδιο τρόπο.

Κάνε ντους

Όχι με παγωμένο νερό, μιας και λανθασμένα πιστεύουμε ότι με τον τρόπο αυτό θα δροσιστούμε περισσότερο, αλλά με χλιαρό για να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματός σου φυσιολογικά, χωρίς να σοκάρει τον οργανισμό σου και με μεγαλύτερη διάρκεια.

Ψεκάσου με νερό

Εκτός από ένα μπουκάλι ή ποτήρι με νερό, φρόντισε να έχεις δίπλα σου ένα σπρέι νερού για να ψεκάζεσαι όποτε το έχεις ανάγκη.

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθείς, κατανάλωσε ένα ελαφρύ γεύμα. Απόφυγε το αλκοόλ και τις τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, πικάντικες ή τηγανιτές.

Φτιάξε ένα DIY κλιματιστικό

Για αρχή, εξοπλίσου με έναν ανεμιστήρα δαπέδου, αν δεν διαθέτεις ήδη. Στη συνέχεια, τοποθέτησε ένα ρηχό δοχείο ή μπολ γεμάτο με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα. Η δροσιά που θα δημιουργηθεί είναι εντυπωσιακή.

Αν τίποτα απ’ αυτά δεν μπορεί να σε γλιτώσει από τον ιδρώτα και τη ζέστη, άνοιξε το κλιματιστικό και ρύθμισέ το ώστε να μην σε χτυπάει σε πρόσωπο και σώμα και σε θερμοκρασία ψύξης 25-28°C για να έχεις καλή απόδοση και υγιεινές συνθήκες.

esquire.com.gr