Αν το πήρατε απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστική, φροντίσετε να μην πηγαίνει χαμένος ο κόπος σας επιλέγοντας δραστηριότητες που θα σας δώσουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Όταν δε ο στόχος είναι η απώλεια των περιττών κιλών, επιλέγοντας τις κατάλληλες μορφές γυμναστικής θα καταφέρετε να δημιουργήσετε το πολυπόθητο «ενεργειακό έλλειμμα» που χρειάζεται για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει κάθε μέρα και πιο πολύ.
Ιδού μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες τόσο την ώρα που γυμνάζεστε αλλά και αρκετές ώρες μετά, αφού θα κρατήσουν «ξύπνιο» τον μεταβολισμός σας μέσα στην ημέρα.
1. Σχοινάκι: 667-990 θερμίδες/ώρα (περίπου 120 άλματα το λεπτό)
2. Τρέξιμο σε ανηφόρα/σκάλα: 639-946 θερμίδες/ώρα
3. Κικ μπόξινγκ: 582-864 θερμίδες/ώρα
4. Τρέξιμο: 566-839 θερμίδες/ώρα (με ταχύτητα περίπου 2,5 μέτρα/δευτερόλεπτο)
5. Στατικό ποδήλατο: 498-738 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
6. Κωπηλατικό μηχάνημα: 481-713 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
7. Σκάλες: 452-670 θερμίδες/ώρα (περίπου 77 βήματα/λεπτό)
8. Ασκήσεις με βάρη: 341-504 θερμίδες/ώρα
9. Ελλειπτικό: 341-504 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό και αντίσταση)
10. Power yoga: 226-335 θερμίδες/ώρα
Πηγή: onmed.gr
Σχετικά Νέα
-
ΠΟΥ: Η ηπατίτιδα είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως
Περισσότεροι από 6.000 άνθρωποι την ημέρα μολύνονται από ιογενή ηπατίτιδα και η πρόοδος στην.
-
ΠΟΥ: Καμπανάκι για άμεσα μέτρα κατά της ηπατίτιδας που προκαλεί χιλιάδες θανάτους κάθε ημέρα
Οι ιοί της ηπατίτιδας εξακολουθούν να προκαλούν 3.500 θανάτους ημερησίως με τον αριθμό αυτόν.
-
Η μαύρη σοκολάτα και τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη με.
-
Αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής το παθητικό κάπνισμα
Η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα, ακόμη και σε περιορισμένο βαθμό, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο.