Ένας στους τέσσερις ενήλικες έχουν δυσπεψία, με συνέπεια να εκδηλώνουν συμπτώματα όπως πόνο ψηλά στην κοιλιά, φούσκωμα, καούρες και αίσθημα πληρότητας στο στομάχι όταν καταναλώνουν φαγητό.
Η δυσπεψία είναι συχνότερη όταν κάποιος καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού, ιδίως όταν περιέχει πολλά λιπαρά. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να την αντιμετωπίσετε και να αποφύγετε την επανεμφάνισή της. Να τι συνιστούν οι SOS Ιατροί:
Πώς να τρώτε
- Να κάνετε μικρά γεύματα (μικρές ποσότητες τροφές κάθε φορά)
- Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
- Να μην τρώτε το φαγητό σας με λαιμαργία
Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε
Ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την δυσπεψία, οπότε καλό είναι να τα αποφεύγετε. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:
- Τα βαριά φαγητά (όσα περιέχουν πολλά λιπαρά ή/και καρυκεύματα, τα τηγανητά)
- Οι ντομάτες και το κρεμμύδια
- Τα οινοπνευματώδη ποτά, τα αναψυκτικά με ανθρακικό, ο καφές
- Οι σοκολάτες, τα γλυκά με σιρόπι
- Τα ξινά φρούτα
Τι άλλο μπορείτε να κάνετε
Η δυσπεψία σχετίζεται και με πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής. Επομένως, καλό είναι να:
- Σταματήσετε ή ελαττώσετε το κάπνισμα
- Αποφεύγετε τις κοπιαστικές εργασίες και την άθληση μετά το φαγητό
- Αποφεύγετε την λήψη υγρών και τροφής επί δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τις σφικτές ζώνες
- Ελαττώσετε το στρες και το άγχος
- Ελαττώσετε το σωματικό βάρος σας, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- Αποφεύγετε τα ερεθιστικά για το στομάχι φάρμακα (όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη)
Τι να κάνετε όταν εκδηλώνετε δυσπεψία
Για άμεση και παρατεταμένη ανακούφιση της δυσπεψίας υπάρχουν ειδικά αντιεκκριτικά φάρμακα, σε διάφορες μορφές. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει κάποιο κατάλληλο για εσάς.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή επίμονα, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
Πηγή: iatropedia.gr
Σχετικά Νέα
-
Γαλλία: Ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό των smartphones και των social media σε παιδιά και εφήβους
Η Γαλλία θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση των smartphone και των μέσων κοινωνικής.
-
Τι είναι η σεξυπνία που μπορεί να σου συμβεί, ενώ κοιμάσαι
Στις διαταραχές ύπνου που ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους έρχεται να προστεθεί και αυτή της «σεξυπνίας».
-
Λαχανικά: Ποια είναι πιο θρεπτικά ωμά και ποια όταν μαγειρεύονται
Πώς επηρεάζει το μαγείρεμα τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους, σύμφωνα με τις έως.
-
Ο ΕΦΕΤ συμβουλεύει ενόψει Πάσχα – Τι πρέπει να προσέχουν οι καταναλωτές
Χρήσιμες συμβουλές ενόψει Πάσχα δίνει στους καταναλωτές ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ). Ήδη.