Θα περάσουμε άπλετο χρόνο στο κινητό μας ή ακόμα και κάνοντας δουλειές του σπιτιού, εάν πρόκειται να αποφύγουμε εκείνη την υποχρέωση που αφήνουμε για αύριο.
Η αναβλητικότητα δεν πρόκειται απλά για ένα… καπρίτσιο του μυαλού ή κακή διαχείριση χρόνου, καθώς αποτελεί την κορυφή του παγόβουνου διάφορων συναισθημάτων.
Τι συμβαίνει στην πραγματικότητα; Αποφεύγοντας μια δυσάρεστη για τον εαυτό μας διαδικασία, όπως η μελέτη για μια εξέταση, αποφεύγουμε επίσης τα αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με αυτήν. Αυτό μας ανταμείβει και μας δημιουργεί τις προϋποθέσεις να χρησιμοποιούμε την αναβλητικότητα για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Εάν ασχοληθούμε με κάτι πιο ευχάριστο, η διάθεσή μας θα τονωθεί.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση παίρνουν μεγαλύτερους πόντους αναβλητικότητας, μαζί με όσους είναι τελειομανείς και ανησυχνούν για το πώς θα κριθεί η δουλειά τους. Γιατί εάν δεν ολοκληρωθεί τελικά εκείνη η σημαντική έκθεση για τη δουλειά ή οι επισκευές στο σπίτι, πώς θα αξιολογηθείτε;
Ωστόσο, η τόνωση της διάθεσης είναι μόνο προσωρινή και η αναβλητικότητα μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο αναβλητικότητας.
Πόσο μεγάλο είναι το τίμημα;
Σύμφωνα με μελέτες, η ακαδημαϊκή κωλυσιεργία δεν επηρεάζει μόνο τις επιδόσεις των φοιτητών. Σε μια μελέτη που αφορούσε 3.000 Γερμανούς φοιτητές σε διάστημα έξι μηνών, οι πιο αναβλητικοί είχαν μεγάλες πιθανότητες να αντιγράψουν ή και να κάνουν λογοκλοπή. Η αναβλητικότητα συσχετίστηκε με ψεύτικες δικαιολογίες, για να δοθεί παράταση υποβολής της εργασίας.
Αντίστοιχα, το ένα τέταρτο της εργάσιμης ημέρας ξοδεύεται στην αναβλητικότητα για τους εργαζόμενους, με αποτελέσμα λιγότερες οικονομικές απολαβές. Σε μια αμερικανική έρευνα σε περισσότερους από 22.000 εργαζόμενους, οι αναβλητικοί χαρακτήρες είχαν χαμηλότερα ετήσια εισοδήματα και λιγότερη εργασιακή σταθερότητα.
Ούτε όμως η ποιότητα ζωής μένει ανεπηρέαστη από την αναβλητικότητα. Η τάση για συχνές αναβολές συνδέεται με κακή ψυχική υγεία, όπως υψηλότερα επιπέδα κατάθλιψης και άγχους. Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι όσοι χρονοτριβούν, αναφέρουν περισσότερα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, γρίπη και κρυολογήματα αλλά και πεπτικά προβλήματα και χαμηλή ποιότητα ύπνου.
Μάλιστα, όχι μόνο δεν ακολουθούσαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως μια ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση, αλλά αντιμετώπιζαν το άγχος με καταστροφικές στρατηγικές.
Σε μια άλλη μελέτη περισσότερων από 700 ατόμων, διαπιστώθηκε ότι όσοι ήταν επιρρεπείς στην αναβλητικότητα, κινδύνευαν κατά 63% περισσότερο από καρδιακά προβλήματα.
Πώς θα σπάσει ο φαύλος κύκλος;
Ένα πρώτο βήμα που προτείνει η καθηγήτρια είναι να διαχειριστούμε το περιβάλλον μας και τον τρόπο που βλέπουμε τις δύσκολες… αποστολές.
- Εάν υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τη σημασία της εργασίας, τότε θα τη δείτε πιο θετικά.
- Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας όταν χρονοτριβεί
- Παραδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να τα κρίνετε
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ο πρώτος άνθρωπος που κωλυσιεργεί, ούτε και ο τελευταίος.
Σχετικά Νέα
-
ΕΦΕΤ: Τι να προσέξουν οι καταναλωτές στα Πασχαλινά γεύματα – Η προμήθεια των τροφίμων
Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι οι συμβουλές που δίνει στους καταναλωτές ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων.
-
Αυξάνονται τα νοσήματα του σεξ στους νέους – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Αύξηση παρουσιάζει η πλειονότητα των νοσημάτων που μεταδίδονται με το σεξ, ιδίως στους εφήβους.
-
ΝΥΤ: Τι έδειξε η έρευνα για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορονοϊού
Αμέσως μετά την άφιξή τους στα τέλη Δεκεμβρίου του 2020, τα εμβόλια κατά του.
-
Αυγά: Τα μυστικά από την αγορά έως το βάψιμο
Πρακτικές συμβουλές από Έλληνες και ξένους ειδικούς για τέλεια και ασφαλή βρασμένα αυγά. Τα.