8 σούπερ φρούτα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Tα φρούτα εκτός του ότι είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες είναι και η ιδανική επιλογή τώρα το καλοκαίρι όταν έχεις ανάγκη από δροσιστικά σνακ χωρίς θερμίδες. Δες λοιπόν τη λίστα με τα super φρούτα που μπορείς να βάλεις σήμερα στο διατροφικό σου πλάνο.

Τα δαμάσκηνα

Εκτός από την ευχάριστη γεύση τους, τα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ενώσεων που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Οι φράουλες

Είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, ανθοκυανίνες, φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Το σταφύλι

Αποτελεί πλούσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, έτσι μπορεί να σε βοηθήσει στη δυσπεψία ή στη δυσκοιλιότητα.

Τα ροδάκινα

Έχουν υψηλή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Να προτιμάς να τα καταναλώνεις ωμά, με αυτό το τρόπο συμβάλουν στην καλή πεπτική λειτουργία.

Το γκρέιπφρουτ

Περιέχει αξιοπρεπείς ποσότητες ασβεστίου και φωσφόρου, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση δυνατών οστών αλλά και των δοντιών.

Το ρόδι

Ο χυμός και τα εκχυλίσματα ροδιού μπορεί να σε βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, της αρτηριακής πίεσης, της LDL (κακής) χοληστερόλης καθώς και των τριγλυκεριδίων.

Το κουμ κουάτ

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που προάγει την υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων με αποτέλεσμα ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Gogi berries

Τα γκότζι μπέρι προστατεύουν την όραση και μειώνουν τα επίπεδα λίπους στο αίμα.